大学新生心理适应指南 _b区考研学校



大学新生心理适应指南 _b区考研学校

  心起点,心生活

  大学新生心理适应指南

  适应指南

  开学日,又是一个新起点。同学,你好,欢迎你来到美丽的西亚斯!也许你在脑海里对大学生活做了100种假设,可是当你来到校园里还会感到一些陌生和紧张,那么希望下面的内容能够帮助你顺利的转变角色、适应大学新生活。

  1

  环境的适应

  1.适应校园环境

  (1)熟悉西亚斯校园内、外环境

  (2)多向高年级同学请教

  (3)勇于竞选社团和学生骨干

  2.适应人际环境

  ● 建立良好的师生关系

  ● 适应宿舍关系和同学关系

  相互理解,学会宽容;

  求同存异,善于沟通;

  互助互爱,彼此尊重;

  关心他人,学会给予。

  2

  生活的适应

  1.培养生活自理能力

  大学生活是自由也是自主的,需要管理好自己的生活。

  2.培养良好的生活习惯

  培养一个好习惯需要21天,而毁掉它只需1天,希望你能坚持:

  ● 合理安排作息时间

  ● 注重饮食规律和营养搭配

  ● 课外积极参加文娱、体育活动

  ● 远离烟酒,适度上网

  3.经济的科学安排

  经济基础决定上层建筑,稳定的经济来源也能够带给你一定的安全感。

  ● 合理消费、节约开支

  ● 申请助学贷款或补助

  ● 争取获得奖学金

  ● 勤工俭学、自主创业

  3

  学习的适应

  ● 熟悉西亚斯学习环境和氛围,找到自己的兴趣点

  ● 确立大学阶段新目标,大学是学习的新起点,花时间寻找自己的方向

  ● 调整学习方法,学会自主学习

  ● 学会利用课本、网络和图书馆

  ● 树立终身学习的观念,学习不局限于校园的课堂,生活才是一生的课堂

  4

  心理的适应

  ● 认识角色的转变,尽快融入“大学生”角色

  ● 进行有效的自我评价,全面认识自己

  ● 积极面对心理丧失,接受生活的无奈

  ● 学会自我调节,悦纳自我和他人

  大学生常见心理问题答疑

  01.初入大学,难以适应生活环境的转变怎么办?

  刚入学的大学生要顺利度过环境的转变期,应主动熟悉大学校园的环境,从小事做起,从眼前做起,利用每一件小事和每一个机会锻炼自己独立生活的能力。遇到问题多向学长学姐和育人导师求助。

  02.学习紧张与竞争压力造成学业不良怎么办

  尽快改变学习策略与方法,树立适应大学的自主主动学习的理念,制定个性化的学习计划并督促自己按计划实施,多与专业课教师沟通交流。

  03.人际关系失调造成社交障碍怎么办?

  学会正确评价自己,增加自信,激励自己大胆一些,多参加集体活动,并敢于抛头露面,消除自卑和恐惧。建议以最大的善意去对他人,宽容信任他人(除非他人做了失信于你的事情)。平时生活中有意学习社交技能和沟通艺术。

  04.理想、目标落空造成内心困惑(比如不喜欢所学专业)怎么办?

  如果不能“选你所爱”,就要试着“爱你所选”。尽力试着把本专业读好,并在学习过程中逐渐培养对本专业的兴趣。

  05.情感受挫导致焦虑抑郁,心理扭曲怎么办?

  在大学四年中,学业是必修课,恋爱是选修课,要正确处理恋爱与学业的关系。有意培养个人爱的能力和对失恋的承受力。谈恋爱是一种审美和选择, 一旦双方产生了恋情,要认真、冷静、理智地对待,应珍视纯洁的感情,注意适度控制,不要因为恋爱荒废学业。不论是单相思还是失恋,都要用恰当的方式去宣泄负性情绪,及时转移注意力,尝试做更加有益的事情,升华情感。

  06.择业还是考研犹豫不决,无法抉择怎么办?

  大学是人中最为关键的阶段。从进学校的第一天起,就要对大学四年有个正确的认识和规划。不管是择业还是考研都要从自身的实际出发,结合个人的人格特点,从职业生涯规划入手,早做思考和准备,分别确定具体的目标和详尽的计划。

  07.沉迷游戏、小说、电影电视剧,虚度光阴怎么办?

  大学生活丰富多彩,自由支配的时间相对较多,需要自己安排时间、计划时间、管理时间。把自己的学业、实践和生活等方面按照轻重缓急进行分类,按时完成必须做的事情和重要的事情一定要培养自己的自控能力,多结交积极上进的朋友,养成好的习惯。自制力差的人可以请同学和室友监督并激励自己。

  新生适应小贴士

  1.顺其自然法

  保持平常心,坦然接受适应过程中的各种困难,积极应对。

  2.积极暗示法

  运用积极的自我暗示,调动一切有利于完成任务的潜在身心资源。

  3.重新评价法

  大学的评价除了学习外,还有社交、社会工作、创新能力和个人特长等。因此,我们要注意汲取和学习别人的优点。

  4.活动实践法

  多参加校园文化活动、体育运动和社会实践等,以丰富经验、增强意志、发展才智。

  5.宣泄情绪法

  及时宣泄适应过程中产生的负性情绪,重获心理平衡。

  6.交流沟通法

  遇到困惑、苦恼时,及时主动与父母、老师和同学沟通交流,倾诉苦闷,探讨对策。

  7.心理咨询法

  在自我调适、交流沟通后仍无效时,应主动求助于心理咨询。

  统筹 | 白 萌 刘东伟

  责编 | 梁丽娜 毕志辉

  排版 | 王帅帅

  图片 | 网 络

  来源 | 学务处(党委学工部)

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